H vt8N.F [ [H88794　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 小鱼个性空间首页7k-cE4wsg

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 小鱼个性空间首页Wt.B LW ] T9~j RJ

　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

E7T$e3o)t X? ^1q;?88794　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 小鱼个性空间首页p6X E;P&s]

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 小鱼个性空间首页1Wx FOu W

@y8c2M`~88794　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 小鱼个性空间首页Q'pY4Y5?H!E\WN J$d

　　4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

+e$]"t3e/XL/Xh1o1b88794　　5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 小鱼个性空间首页mVs\"n:T

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

x[0h^9w8w;Jc88794　　6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

[*~^J] ~88794　　胀奶的原因 小鱼个性空间首页/blb9P.OI4X)r"IZ9d

　　产后妈妈为何会胀奶？孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。 小鱼个性空间首页+G;yS6T| Pr

　　胀奶的处理方式 小鱼个性空间首页3C{:}kjD#r

　　女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓！ 小鱼个性空间首页!W"y!BOMu'Bi"MX
a

g.H,c/m!Wy7_!?E*x88794　　1、热敷 小鱼个性空间首页l a6t|KY&O j

F-n%f h)H5x88794　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

　　2、按摩

　　当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

　　3、借助吸奶器 小鱼个性空间首页RL5u,L;M&@c$w;i

　　妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

%l"V:dQ:D}88794　　4、冲热水澡

*m4~
u? g#rJ88794　　当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。

^ p:~`~2k88794　　5、冷敷

JV(Dj+r,u3jh88794　　如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

　　退奶的正确方式

9|R5u3YT9e9vF88794　　目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

J"n2gwZ88794　　有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：原来1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。 小鱼个性空间首页0s)T{!ew@d

i \dA~]3A88794　　专家建议 小鱼个性空间首页lfgi?)w

　　如今，由世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”已变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力，先生也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会畅通，并能减少胀奶的痛苦，以便顺利度过这段艰辛的日子。

gz!y.S-[ vn88794　　另外，妈妈哺乳时的饮食，宜清淡均衡，既要多摄入一些高热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好，以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。 小鱼个性空间首页%n }+ZWA7`!w6r

　　最后，希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够4～6个月的母奶最好，尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说，母奶更是天赐的“良药”！ 小鱼个性空间首页\TUo`4puL(v7g

5OtJ7Q f%c"v4HrQcG88794　　如何挤奶

l:S J c_[W4c88794　　1、大拇指及食指放在乳晕外围上，往胸壁方向内压。 小鱼个性空间首页A2Bkrg

　　2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，即可将奶挤出。 小鱼个性空间首页qb"Q-GRD4l4dN?1q/J{

-k\$k
zq-`,]88794　　吸吮小技巧

　　当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉乳头疼痛，绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，从而令妈妈产生疼痛感。阅读：母乳喂养姿势图 小鱼个性空间首页9vR(p_.R s|D

(xH3`{*A88794　　退奶小秘诀

6@#jIS.q&s @5K)g6rQ88794　　1、产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌。

　　2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸母奶。 小鱼个性空间首页 A8Z6S~/S4a o

　　3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麦芽水、韭菜、人参等。

f|a!JH&E88794　　本文转载自《母婴世界》

TZO1f n3Z B@C8y88794 小鱼个性空间首页'|Bs2})Ut|X|

博客文章中实用的内容，不断的添加中，请仔细搜看！
(Iq)G/CN ?88794       

  希望燕之亭养生学堂能让你常来！